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整体なら豊川の一休のねむりへ

2018年05月24日(木) 11:54

きれいな後ろ姿になる方法。美人は背中で語る!

スキンケア、メイク、ファッション…。日々の生活の中で、多くの女性は、“正面”から見た自分を意識して、生活していますよね。

しかし、自分の後ろ姿まで意識しているという人は、意外に少ないのではないでしょうか。

実は、正面以上に、その人の美しさを左右するのが、後ろ姿。姿勢や歩き方など、自分では見えないところで、全体の美しさは印象づけられています。

案外、まわりに見られている、後ろ姿。ここでは、きれいな後ろ姿になるためのポイントをご紹介します。

ぜひ今日から、正面だけでなく、”後ろ姿の自分”も意識してみてくださいね。

原因

どれだけ正面をきれいに見繕っても、後ろ姿が良くないと、その努力も台無し。そんな後ろ姿ブスになってしまう原因は、いったい何なのでしょうか。

お尻が垂れている

女性のお尻は、丸みをおびており、女性らしさのアピールのひとつでもありますよね。この丸みは、女性特有の流動性脂肪によってつくられています。

流動性脂肪は、女性ホルモンが生み出す、特殊な脂肪であり、赤ちゃんを守るために大切な役割をもつのですが、やわらかい分、非常に動きやすい脂肪のため、垂れやすいという特徴があります。

そんな流動性脂肪でお尻が垂れてしまう原因としては、大きく3つあげられます。

加齢

歳を重ねることによって、お尻の下部の筋肉が衰えていくのは、自然の摂理とも言えます。しかし、アンチエイジングと盛んに言われている今日だからこそ、ヒップのエイジングケアにも取り組みたいですよね。

筋肉の減少

丸みのあるお尻のシルエットは、筋肉がなければ、支えることができず、垂れ下がってしまいます。若くても、運動不足の人は要注意!筋肉量をキープするために、適度な運動を取り入れることが、お尻を垂れさせないポイントになります。

骨盤のゆがみ

骨盤の歪みもお尻が垂れる原因の一つになります。日ごろ、同じ肩にカバンを掛けたり、足を組んだりしていませんか?片方ばかりに重心をかける行為は、骨盤がゆがむ原因になります。また出産を機に、骨盤がゆがんでしまうこともあります。

このように、お尻は、骨や筋肉の支えがなければ、重力にしたがって垂れてしまいます。自分からは見えませんが、垂れているお尻は、まわりからは丸見え!“見られている”という意識の違いが、あらわれやすい部分だと言えます。

姿勢が悪い・背筋が曲がっている

当たり前ですが、姿勢が悪い人や、背筋が曲がっている人の後ろ姿は、美しくありません。猫背にいたっては、5歳も老けて見えると言われています。おそろしいですね…。

また後ろ姿は、立っているときだけでは、ありません。座っているときの自分の後ろ姿、あなたは想像したことはありますか?

デスクワークなど、長時間デスクに向かって座りっぱなしでいると、気づかないうちに、猫背になっている人も多いのではなないでしょうか。

背中をまるめ、パソコンに顔を突き出しているような姿勢…。そんな後ろ姿では、どんなに正面がきれいでも、品性を感じられませんよね。

前かがみで、ひざを曲げて歩いている

膝を曲げないようにして歩く 08042

さきほど姿勢の話にもあったように、歩き方の姿勢も、後ろ姿に大きく影響します。

日本人は、「前かがみで、ひざを曲げた状態で歩く」と言われており、とりわけハイヒールを履いた女性の歩き方は、世界で一番汚いとも揶揄されるほど。

まわりもそうだから、あまり気にならない、という人も多いかも知れませんが、歩いている外国人と比較すると一目瞭然!街中の外国人の歩き方を、ぜひチェックしてみてください。

また、内股歩きやすり足など、足の癖が強い歩き方も、見ていて美しくありませんよね。歩き方は定着してしまうと、なかなか直すのに時間がかかるので、今のうちに矯正しておくのが得策です。

下着から肉がはみ出している

夏など服が薄手の季節や、少しタイトな服を着たとき、下着からはみ出る、ワキや背中の肉が気になったことはありませんか?

男性の中では、「垂れたお尻より、はみ出る贅肉が気になる」という声もあるほど、想像以上に背中の贅肉は、見られています。

ブラジャーを境に脂肪がデコボコと波打っている姿は、まるでボンレスハムのよう…。背中やワキの脂肪は一度つくとなかなか落ちにくいので、早くから予防・改善しておくことが大切です。

後ろ姿をきれいにするための方法!

 

原因に心あたりがある…という人も、大丈夫!後ろ姿をきれいにする方法をご紹介します。

きゅっと上がったまるいお尻へ!ヒップアップエクササイズ

後ろ姿における、女性の象徴でもあるお尻。そのメイクアップには、エクササイズが最も効果的です。

なかなか意識しないと、動かさない部分ですが、お尻は動きやすい流動性脂肪。動かせば動かした分だけ、結果が出やすいのが特徴です。

もちろん、美尻は1日にしてならず!ここでは、オフィスでもできるエクササイズもご紹介します。無理なく継続しながら、きゅっと上がった、まるいお尻を手に入れてくださいね。

美尻メイクの代表的エクササイズ!ヒップアップスクワット

  1. 両足のかかとをつけて、背筋をしっかりと伸ばし、両手を腰にあて、脚を閉じて立ちます。
  2. 片脚を前に踏み出します。このとき、ひざの角度を90度に近づけるのがポイント!重心は真下に落とし、視線は前へ。
  3. 踏み出した脚を元の場所に戻します。脚を替えて交互に繰り返してください。目安は左右それぞれ20回。お尻に意識を向けながら行うと効果的です。

オフィスでもOK!座りながらヒップアップエクササイズ

  1. 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。
  2. 膝の間に両手を「グー」にして横に並べるか、幅15cmぐらいのものを挟みます。
  3. お尻に力を入れながら、両方の膝を内側にグイグイと押し合います。肛門をグッと締めるようなイメージで。
  4. 5秒押して5秒でゆるめる。これを5回繰り返します。

後ろ姿がキレイになるために是非、毎日の日課にしてくださいね♪

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