カラダ癒し総本舗 一休のねむり

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整体なら豊川の一休のねむりへ

2018年05月18日(金) 13:18

【姿勢矯正】見た目からも美しく姿勢美人へ

正しい姿勢は痩せるダイエット効果も!

 

 

人間の美しさは姿勢からはじまります。そして正しい姿勢で生活を送ることによって健康や美容、さらにはダイエットにも効果的です。

現代人は昔の人に比べて姿勢が悪い人が多くいると言われています。

姿勢を正すことによってどんなメリットがあるのかを知ると、姿勢を正そうとする意欲も生まれますよね!

そこで今回は姿勢を正すことでどんなメリットがあるのかをご紹介します。

正しい姿勢ってどんな姿勢?正しい姿勢かチェックしよう!

正しい姿勢とは、横から見て首から腰に掛けて緩やかなS字になっていて、正面からみると左右の高さが水平になっている状態になります。

反り腰の場合は、横から見ると緩やかなS字にはなっていなく、肩から腰にかけて前面に反りだしている状態で下腹部がとてもポッコリしています。

猫背の場合は、横から見ると緩やかなS字カーブがなく、腰からだんだん肩にかけて前面に曲がっていて頭も下へと落ちてしまっている状態になります。

自分が今どんな姿勢なのか、どんな姿勢が正しいのかを簡単に知る方法があります。

背面を壁につけ、自然の状態で立ちます。

この時に、

  • 後頭部
  • 肩甲骨
  • おしり
  • ふくらはぎ
  • かかと

この5か所が壁につき、更に壁と腰の空間に手の平が1枚分であり、耳から肩、中指、くるぶしが一直線上になっているのかを確認します。

これが正しい姿勢なのですが、

  • 壁と腰との空間が手のひら1枚分以上ある
  • 後頭部がつかない

というような、正しい姿勢とは異なる状態でしたら、自分の体は正しい姿勢で保たれていないということになります。

正しい姿勢の取り方

姿勢を正すだけでダイエットに!?基礎代謝が高まり痩せる!

正しい姿勢で私生活を送っていると、基礎代謝を高めてくれます。

その理由は、正しい姿勢を保つために筋肉を使うので代謝をアップさせることができます。

ダイエットのためにスポーツや食事制限をしても、姿勢が悪いままだとダイエット効果が減少してしまいます。座っているだけでも悪い姿勢と正しい姿勢では、代謝が20パーセントも差が出ると言われています。

さらに姿勢が悪いと内臓が圧迫されてしまいます。そうなると消化が悪くなってしまい、便秘になりやすい体になります。

どんなダイエットをするにしても、姿勢を正すことから始めると代謝も上がり、便秘も解消されて健康的でより痩せやすい体になるということです。

 

正しい姿勢を意識して心も身体も健康に!

正しい姿勢を保つことで体の健康へと繋がり、さらには心の健康にも導いてくれます。

最初は正しい姿勢を保つことが辛かったり、違和感を感じたりしますが、何よりも正しい姿勢で過ごすことで体の負担が何倍も変わっていきます。

座って仕事をしているときも、歩いているときも正しい姿勢を常に保てるように、意識を傾けるようにしてくださいね!

体の健康メンテナンスを目指すなら☆日々頑張る貴方のご褒美へ☆ストレス解消、発散したい心身のリフレッシュ身には☆
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