【セルフマッサージの頻度やタイミングって？】

疲れやすい、だるいと感じている方は老廃物やリンパ、水分が体の中で巡りの低下が行っている状態に陥っていると考えられます。疲れを取り、スムーズな巡りを身体に取り戻してやるには、少なくても1日1回はセルフマッサージを行った方がよいと言われています。

疲労感が大きかったり、脂肪がとても多く付いている箇所は1日2回や3回行い、常に巡りを良くしてスムーズな燃焼を行える環境に置いてやるようにしましょう。

また身体は冷えると燃焼しにくく、体の巡りも低下しやすくなります。体を温めてから行うと良いのですが、出来れば入浴後などの全身が温まった状態で行い、マッサージ後にも体を冷やさないようにすることでより効果的なマッサージを行う事ができます。

【アロマリンパマッサージに用いるアロマ】

アロマには植物が持つたくさんの効果が含まれています。ダイエットに関する効果についても例外ではありません。

ダイエットには脂肪燃焼、自律神経の正常化作用、血行促進とむくみ改善に効果のあるアロマ(精油)を用いるとより高い効果を得ることができます。

脂肪燃焼に効果のある精油5つ

・グレープフルーツ
ダイエットに効果的な香りとして広く認識されているグレープフルーツの精油は脂肪分解を助け、むくみやセルライトに効果があるといわれています。

・パチュリ
免疫低下に効果があり、疲れを取り除き、腸の中に溜まった水分を排出させる効果を持っていることから下痢や便秘、消化不良などに作用すると言われています。

・レモングラス
免疫系やリンパ液系の体液循環に高い効果をもたらし、血液や体液の循環改善を行います。

・ローズマリーカンファー
心臓の拍動を強める働きを持っています。低血圧や冷え性に効果を発揮し、肝臓うっ血や静脈瘤などに効果をもたらします。

・シダーウッドアトラス
泌尿器系や感染症、呼吸器系に高い効果をもたらし、リンパ循環の促進や利尿作用などの働きをもたらします。

ストレス及び自律神経に効果のある精油4つ

・ラベンダー
精神的に落ち着かせてくれる作用があり、泌尿器、生殖系などのトラブルにも作用してくれます。

・イランイラン
女性的なエネルギーを高め、イライラを鎮めてくれる作用があります。催淫作用や女性ホルモンの調整、生殖系の不調の改善などに効果をもたらします。

・ローズマリー
精神高揚効果があり、血流促進、心臓強壮、強壮作用などをもたらしてくれます。

・バジル
消化促進作用、女性ホルモンの調整、神経強壮、疲労回復に作用します。

血行促進・むくみ改善に効果のある精油3つ

・フェンネル
吐き気、便秘などに効果があり、女性ホルモン作用があることから、月経トラブルや更年期にも効果が期待できるほか、むくみやセルライトにも効果をもたらしてくれます。

・サンダルウッド
精神を鎮静させ、生殖器不調、熱性不調を改善します。また水分調整作用があることからむくみやセルライトにも効果をもたらします。

・ジュニパー
体内の水分バランスを整え、腹部張満感、肥満、むくみ、動脈硬化などに効果をもたらしてくれます。

アロマは香りがとても良く、精神的にもリラックスし、穏やかな気持ちにさせてくれます。ここにあげた精油を用いて、自分だけのオリジナルアロマレシピを見つけてみるのもいいのではないでしょうか。

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